Coach versus Psicólogo

Son algunos psicólogos, en realidad una minoría, los que están a la defensiva respecto a los coaches acusándoles  de intrusismo y de utilizar metodología inválida. He llegado a leer comentarios de profesionales de la psicología cuestionando fervorosamente técnicas efectivas como el mindfulness, la cual podríamos definir como una forma más de relajación o meditación, argumentando en defensa de su hipótesis de desprestigio hacia ella que no está probada científicamente y por ello no es válida, metiéndola en la categoría de “técnica placebo”. Pues… ¡hip, hip,hurra! por las técnicas placebo si nos benefician y ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.

Esta postura de negación del coaching y todo lo que pueda aportar en beneficio de la salud mental o la consecución de la felicidad entiendo procede de la suma del desconocimiento y el miedo a lo nuevo, dado que si lo que te mueve es el bienestar de la mente humana cualquier método, siempre que no resulte pernicioso en modo alguno  y  sirva para tal fin, en vez de ser objeto de crítica y discusión, e incluso, por lo que leo en algunos artículos y comentarios de redes sociales, indignación, debería convertirse en objeto de estudio para su potenciación y mejora en la aplicación de estas técnicas.  Juntos, colaborando, es como conseguiremos llegar a la utopía de un mundo mejor dentro de lo duras que puedan llegar a ser las circunstancias de nuestras vidas. Debemos sumar no restar, construir no destruir.

La mayoría de los psicólogos, afortunadamente, reconocen la eficacia del coaching, el cual proviene de la combinación de psicología y  método socrático, cada vez son más los que amplían su formación con algún master o curso homologado en  esta materia. Cuando yo realicé el master a través de la Universidad de Salamanca tuve compañeros psicólogos que me comentaron que muchas de las técnicas utilizadas en coaching se utilizan también en sus consultas.

Una diferenciación clara y muy importante entre los dos tipos de profesionales es que un coach no trata patologías, ante cualquier síntoma que pueda mostrar un cliente de enfermedad o problemas que requieran tratamiento médico o terapia el coach debe remitirle al profesional correspondiente. Un coach, como bien dice la traducción de la palabra, es un entrenador, acompaña y ayuda al cliente (no "paciente") a conseguir objetivos de diferentes índoles facilitándole herramientas para ello.

El coaching está siendo cuestionado en ocasiones al carecer de colegio profesional que lo regule, por ello ya he comentado en otras ocasiones que es muy importante informarte de que el coach a quien acudes no solo es marketing sino que posee una sólida formación y capacitación en coaching.

Conseguir Objetivos (2º parte)

El principal factor sobre el que gira todo en el mundo del coaching es la consecución de objetivos. Bien quieras mejorar tus dotes de liderazgo como tu gestión de equipos u organización de tiempo, incrementar tus

ventas, dejar atrás la timidez, aumentar tu autoestima, alcanzar un sueño…cualquier cosa puede ser un estupendo objetivo hacia el que centrar tus energías, solo debes desearlo de verdad y comprometerte con ello.

Cualquier cosa es susceptible de ser un buen objetivo siempre y cuando se conforme dentro de las características que detallo a continuación.
Tiene que ser:

-          Medible. El objetivo debe poder ser medido de alguna manera, incluso los que son aparentemente abstractos como los ejemplos vencer la timidez o mejorar la autoestima. Para poder fijarlo como meta contesta la siguiente pregunta: ¿Cómo sabré que lo he conseguido?.

                                                                                                                

-          Específico. Hay que concretar, aunque el concepto pueda ser abstracto el objetivo en sí mismo debe ser claro. Aquello en lo que pones el foco crece, así que centra tu energía en una sola cosa.

-          Temporal. Es crucial fijar una fecha para la consecución del objetivo dado que si no marcamos un tiempo límite vamos a tender inexorablemente a la postergación. Márcate el día, mes y año en el que vas a tener conseguido tu objetivo.

-          Alcanzable. Los objetivos deben ser realistas, aunque creo firmemente en la frase “todo es posible si lo intentas”, recomiendo tener siempre los pies en la tierra. Hay personas que han conseguido retos aparentemente muy difíciles e incluso imposibles a los ojos de los demás: Ernestine Sheperd, es culturista con 80 años, Harland Sanders dueño de KFC inicio este negocio con ya cumplidos los 65 años, el millonario Dennis Tito consiguió hacer realidad su sueño de viajar al espacio en 2001, fue el primer "turista espacial", en fin, hay cientos y miles de ejemplos tanto en el mundo de la empresa como en historias de superación personal que deben servirte como impulso motivador para saber que cualquiera puede lograr lo que se proponga, tú también.

Ahora ya sabes cómo debe ser el objetivo para que llegue a buen puerto. Si deseas recordar estas cuatro características fíjate en la palabra que aparece al juntar la primera letra de cada una de ellas: Medible, Especifica, Temporal y Alcanzable. Uniéndolas se constituye la META.

En el primer post sobre consecución de objetivos, "¿Consigues tus objetivos? (1ªparte)", el cual te recomiendo releas, aparece la primera herramienta para que tomes conciencia respecto al comportamiento y responsabilidad que has tenido sobre ellos, y te muestro, cuales son los motivos por los que ni siquiera diste el primer paso hacia tu sueño, seguro que tú puedes añadir más pero esos son los básicos. Ten presente que identificar el problema te llevará a encontrar la solución. Ahora, además de eso, conoces las pautas principales que deben regir tu meta para que posea la consistencia suficiente y la conviertas en realidad. ¿Quieres ser feliz? entonces encuentra tu propósito en la vida, un rumbo.

Y esto no acaba aquí, aun hay mucho más con lo que podrás ir labrando el camino, lo iremos desglosando en otros posts, pero si no quieres esperar y deseas conocer más no dudes en ponerte en contacto conmigo en: barloventocoaching@gmail.com

De momento comienza a memorizar esta frase: Sueña en grande, actúa en pequeño.

El coaching en la empresa

Quizás te preguntes para qué sirve el coaching en una empresa ya que en principio parece destinado solo al crecimiento personal, a la consecución de metas propias que por ti mismo resultan difíciles de alcanzar. Puede que sea así, pero piensa: ¿De qué se conforman las empresas?, ¿Quiénes constituyen los equipos?, y ¿los departamentos?, ¿Quién las dirige o lidera?...Sorpresa!, son las personas las que realizan las gestiones necesarias para que una empresa funcione y obtenga beneficios. Son ellas quienes la hacen grande y son uno de los mayores activos de la entidad.

Tener trabajando para ti, o mejor dicho contigo, un equipo te abre las puertas a un inmenso potencial para incrementar los beneficios y crecer, algo que no todas las organizaciones saben aprovechar aunque, afortunadamente, cada vez son más conscientes de ello.

Una vez que los empleados tienen cubiertas las necesidades primarias, las llamadas “medidas higiénicas”, que aporta el salario (seguridad y subsistencia) e incluso sociales uniendo a los trabajadores en una comunidad laboral, lo que empuja a que alguien busque la excelencia en su puesto de trabajo es la implicación, la responsabilidad personal, la autorealización y la potenciación de su autoestima; es aquí donde actúa el coaching.

Coaching y liderazgo caminan de la mano para innovar y mejorar resultados. El uso del coaching se está utilizando en las mayores empresas a nivel mundial lo cual está sirviendo para dar ejemplo al resto. Un gran gigante que lo ha implementado es Google donde cuentan con coaches internos obteniendo un resultado del 97% de efectividad. Otras empresas como Nestlé, Reale, Banco Santander…y muchas más, ya forman parte de la flamante ola de crecimiento a través de esta nueva y eficaz herramienta.

El coaching, aplicado en el entorno laboral, consigue que las personas desplieguen su potencial, desarrollando sus capacidades y sentido de la responsabilidad, mejora la comunicación y la colaboración, e incrementa la motivación tanto a nivel grupal como individual, reduce el absentismo laboral…y podría seguir enumerando beneficios que, además, son totalmente medibles dado que esto se traslada en una mejora de la productividad y como consecuencia directa en un incremento de los beneficios de la empresa.

¿Eres líder o jefe?

¿Pensabas que ser jefe ya implica ser el líder de tu equipo?, pues tengo malas noticias para ti; no solo no es lo mismo sino que en la mayoría de los casos las jefaturas se limitan a ser jefes sin más, lo cual no lleva implícito tener el respeto o el apoyo incondicional de tus colaboradores o empleados, sino que incluso puede producir el efecto contrario.

Jefe es el cargo que te asigna la organización donde trabajas o que adquieres al consolidar tu propia empresa teniendo que guiar a un grupo de trabajo para la consecución de un objetivo común, los ingresos o beneficios económicos, lo cual no es una tarea fácil a no ser que tengas características innatas que te concedan el carisma y las capacidades necesarias para motivar y potenciar el trabajo de tu equipo.

El jefe ordena sin verse necesitado de explicar el porqué de sus indicaciones, su cargo le confiere esa autoridad, exige resultados como obligación y marca el estilo exacto de trabajo en su equipo. Este tipo de jefatura suele llegar a tocar dos extremos: infunde miedo o se produce una pérdida total de respeto a la autoridad, en ambos casos el resultado es el mismo, los colaboradores pondrán buena cara y asentirán, pero luego su efectividad será mínima.

El líder no impone, cambia la política del miedo por una genuina capacidad para convencer y comprender las necesidades de su equipo de manera individual. No ordena nada que no estuviera dispuesto a realizar él mismo, acompaña hacia la meta motivando y sacando todo el potencial de sus colaboradores, enseñando y teniendo en cuenta las aportaciones de otros. Mas que una fuente de autoridad un líder sirve como inspiración y ejemplo para todos los que trabajan con él.

Debemos reconocer que la política del miedo lleva funcionando toda la vida no solo en el mundo de la empresa sino en el gobierno de naciones y del populo a lo largo de toda la historia, pero que funcione no implica que sea eficaz, sus resultados son muy limitados. Si quieres que tu empresa llegue a la máxima productividad debes eliminar este antiguo arte de la jefatura “latiguera” y subirte a la nueva ola de liderazgo y coaching, involucrarse con las personas individualmente es lo que lleva a una empresa a conseguir un gran crecimiento pues al fin y al cabo las organizaciones se conforman por personas.

          La implementación del coaching en el mundo laboral se hace cada vez más indispensable, su aplicación a nivel de jefatura trabaja sobre la consecución de objetivos y su  capacitación como líderes reales, obteniendo resultados que dan lugar a un incremento de los beneficios económicos, es la nueva revolución empresarial.

         Si quieres más información sobre cómo potenciar el trabajo de tu equipo y convertirte en un líder-coach contacta conmigo: barloventocoaching@gmail.com

Si eres jefe o padre te interesa conocer esto: El efecto Pigmalión

En una historia de la mitología griega donde el rey y escultor Pigmalión se enamora de una de sus creaciones a la que llama Galatea, fue tal el amor que la profesaba que su sueño era que cobrase vida, la vestía e iba a visitar todas las noches, trababa a la escultura casi como si fuera de carne y hueso, hasta que un día la diosa Afrodita hizo realidad su deseo y Galatea se convirtió en una mujer real.

En verdad el efecto Pigmalión es el nombre que se da a lo que en psicología llamamos la “realización automática de predicciones” o la “profecía que se cumple a sí misma”, aquello en lo que crees se convierte en realidad.

Es curioso que un recurso psicológico tan básico no se aplique con más frecuencia tanto en la educación de los niños como en el mundo de la empresa, lugares propios donde optimizar resultados, en los cuales subyacen relaciones de cierta dependencia, que es donde se puede producir de mejor manera este efecto dado que las opiniones de padres, profesores o jefes tienen una gran influencia sobre hijos, alumnos o empleados.

Existen muchos experimentos sobre el efecto Pigmalión, los más destacados son los realizados por los psicólogos Rosenthal y Jacobson en aulas, donde según la información que los profesores reciben sobre las capacidades de sus alumnos se provoca que les den un trato determinado durante el curso influyendo en sus resultados finales. Si se les informa de que algunos alumnos tienen un intelecto superior (teniendo toda la clase un potencial similar) curiosamente son los que mejores notas terminan sacando. Os dejo un video con el experimento que te aclarará como se produce esta “magia”.

Este efecto Pigmalión puede tener consecuencias negativas o positivas, dependiendo del uso que le des.

 PADRES

Si eres padre y te pasas el día diciéndole a tu hijo frases del tipo  “que mal te portas siempre”, “mira que bruto eres”... estás aplicando el lado negativo, mellando su autoestima e inculcándole creencias limitantes que le acompañaran durante toda su vida; Terminará asimilando que es malo, torpe o bruto y aunque no lo sea su comportamiento así lo mostrará porque es lo que se cree y se espera de él.

En cambio, si tienes fe en tu hijo y se lo demuestras tanto con palabras como con hechos potenciarás sus cualidades reforzando su confianza, las actitudes positivas, sembrando en él equilibrio emocial;  ten en cuenta que aquello en lo que te centras crece, en cualquier ámbito de la vida.

JEFES

Lo mismo siendo jefe, si solo resaltas los aspectos negativos de tus empleados o colaboradores menoscabas su seguridad en sí mismos potenciando que la situación que pensabas mejorar con tus críticas o sugerencias no solo no mejore sino que vaya a peor. Piensa que para dar una crítica constructiva que pueda sentirse como negativa antes, al menos ,debes hacer dos positivas a modo de colchón.

La creencia sobre las habilidades de tus empleados ejercen un impacto directo sobre su rendimiento. Si un superior cuestiona continuamente las capacidades y el trabajo de un colaborador, efecto Pigmalión negativo, su actitud terminará siendo indiferente y su desmotivación cada vez mayor. Con lo que si mides el rendimiento de un equipo podrás ver el reflejo de las creencias de su jefatura.

Lo podríamos resumir todo en que si quieres que algo salga bien o un acontencimiento o conducta se enfoque hacia un camino determinado debes creer en que así será, de esta forma todo lo que pienses, digas o hagas apoyara y acompañará a la consecución de este objetivo puesto que estás enfocado en ello, en construir no en destruir, porque para que el efecto Pigmalión se cumpla se deben dar tres aspectos ineludiblemente: creer firmemente en un hecho, tener la expectativa de que se va a cumplir y acompañar con mensajes y/o actos que animen su consecución, es como la magia aparecerá.

Deporte y salud emocional

La práctica del ejercicio físico no solamente va a proporcionarte un mejor aspecto y aumentar tu salud y bienestar en general sino que también provoca gran mejoría a nivel mental, y no me refiero unicamente a un incremento de tu autoestima derivado de ver como esos michelines dejan de asomar con tanta vehemencia o la satisfacción de volver a entrar en tus pantalones de antes, sino a un nivel más profundo. El deporte te equilibra en todos los aspectos.

No estamos hechos para la vida sedentaria que la gran mayoría llevamos ahora, incluso en trabajos donde supuestamente se hace ejercicio limitan a la persona a estar solo de pie o realizando movimientos pequeños y repetitivos, eso no es deporte sino una pequeña actividad física que incluso puede provocar molestias y lesiones a largo plazo difíciles de corregir.

¿Qué genera la carencia de ejercicio físico? (muy resumido):

- Acelera el envejecimiento de tu cuerpo,  tus órganos vitales y  todas las células de tu organismo. Eres más propenso a desarrollar enfermedades.

- Engordas. Comemos para obtener energía, la comida es nuestro carburante. Poseemos un cuerpo tan inteligente que los alimentos que engullimos de más los procesa y almacena en forma de grasa por diferentes zonas del cuerpo, la única manera de quemar esa grasa es utilizarla, y se utiliza practicando algo de deporte, no basta con matarte de hambre con dietas si deseas bajar de peso. Comer saludable y realizar ejercicio para estar en forma y quemar lo que ingieres de más es la solución.  

- La carencia de actividad física provoca tensión emocional. Nuestro cuerpo necesita moverse, no somos una planta. El sedentarismo aumenta nuestro desequilibrio emocional y potencia el estrés. Te pondré un ejemplo: sabrás que a los perros hay que sacarlos a pasear para que corran y hagan ejercicio, ¿qué sucede si tienes a un perro encerrado en casa sin poder correr, saltar, retozar...? que se vuelve un perro arisco y genera comportamientos anormales y obsesivos (tipo correr detrás de su cola, lamerse sin parar, gruñe más e incluso muerde, etc). Exactamente lo mismo les pasa a los seres humanos, la carencia de ejercicio físico nos hace malhumorados, obsesivos y genera comportamientos desequilibrados, nos sentimos mal sin saber por qué.

¿Qué obtienes al realizar ejercicio físico?

- Te sentirás más feliz. Si tienes síntomas depresivos, sufres de baja autoestima, miedos, o cualquier problema emocional notarás una gran mejoría. Te ayudará a relajarte y a ver la vida de otra forma. Cuando realizas ejercicio físico segregas tres tipos de hormonas que te hacen sentir mejor y equilibran: dopamina, serotonina y endorfinas. 

-  Tu cuerpo descansa; eliminas el cansancio crónico y el agotamiento tanto físico como mental. Parece contradictorio pero no lo es. Estás cansado y no te apetece realizar ejercicio pero una vez que te pones a ello cuando acabas tienes más energía que antes. El motivo es que tu sistema cardiovascular se reactiva y tu cuerpo se oxigena, entre otras cosas.

-   Mejora el sexo. El ejercicio aumenta las ganas de hacer el amor y además al estar tu cuerpo más en forma te fatigarás menos e incluso podrás aventurarte a posturas que antes eran imposibles.

-    Bajarán tus niveles de estrés. Dormirás mejor!

-  Tendrás un mayor equilibrio y fortaleza emocional. Mejor humor, mejorarán tus relaciones con los demás. 

-  Rejuvenece tu organismo, te mantendrás más joven y con mejor salud. La fuente de la juventud no existe, pero quizás hacer ejercicio sea lo más parecido.

Podría seguir y seguir nombrando beneficios pero, a parte de que quizás ya conozcas de oídas la infinidad de ellos que existen,  no te los creas, mejor prueba y me escribes para contarme qué beneficios has notado, los añadiremos a esta lista, ¿tienes algo que perder?.

¿Cómo empezar?

Si quieres, puedes. Las excusas son para holgazanes y perdedores y tú eres un/una Campeon/a!

Para ponértelo fácil te doy unas pequeñas ideas.

Tengo una amiga que ha optado por comprar una pulsera de actividad con la que cuenta todos los pasos que da al día, se ha marcado como meta 10.000 y lo está consiguiendo, esto requiere que tengas un mínimo de actividad física diaria sin mucho esfuerzo y con un objetivo continuo. Este tipo de pulseras da mucho juego, poseen muchas más opciones.

También puedes adquirir algún tipo de aparato para realizar ejercicio en casa, bicicletas, elípticas, steps, etc; eso sí, no para adornar el desván de los trastos sino para ponerlo en tu habitación y utilizarlo a diario, o al menos tres veces por semana. Trabajar tu fuerza de voluntad y conseguir objetivos también es parte de hacer deporte. 

Puedes apuntarte a un gimnasio, infórmate de que tengan buenos entrenadores quienes te faciliten tablas y efectúen seguimientos de tus progresos, esto ayuda y aumenta tu compromiso al intervenir otras personas. Hay multitud de actividades a las que puedes acudir, si te gustan los deportes de contacto como el kick boxing (es de mis preferidos), además de practicar deporte aprendes defensa personal, y si encima tienes la suerte de poder acudir a la Escuela de Kick Boxing Elite…no solo entrenarás tu cuerpo sino también tu mente, es una fábrica de campeones a todos los niveles. Por eso es importante seleccionar muy bien el gimnasio o el centro deportivo donde vayas a acudir.

Otra opción es salir a correr o pasear a buen ritmo (salir a mirar escaparates aunque vayas andando no cuenta como deporte), incluso existen ejercicios fáciles y para principiantes que puedes realizar en tu casa solo con tu propio cuerpo. Puedes encontrar cientos de videos e información en internet y miles de ideas para hacer deporte, solo deberás elegir aquella que más te guste, te dejo aquí uno para que comiences.

Haz caso a la frase “mens sana in corpore sano”, mente y cuerpo van de la mano. Activate!

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Coaching Personal vs Coaching Ejecutivo

Aún hay gente que cuando le hablas de Coaching no tiene muy claro qué es o para qué sirve, muchos lo asocian con los entrenadores físicos o deportivos lo cual no va mal desencaminado puesto que, el coaching moderno comenzó en los años 60, en EEUU, con los entrenadores de equipos deportivos (coaches), uno de los cuales, Thimothy Gallwey, colocó la primera piedra por escrito en la construcción de este nuevo y maravilloso método, o como yo le llamo “el arte de alcanzar la felicidad”.

Pero como en España ya sabemos que todo llega un poquito después el coaching ha comenzado a trascender de unos años para acá, a lo largo de los cuales están surgiendo muchos coaches de golpe (cuidado con esto si decides acudir a un coach porque hacer un cursillo o leer unos libros no te convierte en un profesional de la materia, no dudes en informarte al menos de su titulación, por ejemplo en mi caso soy Experta en Coaching por la Universidad de Salamanca y con Formación en PNL a través de la UNED), con ello se están desarrollando muchos tipos de coaching y a la par dudas sobre su funcionalidad y enfoques.

En este post voy a diferencias los dos tipos de coaching raíz de donde fluyen el resto de las ramas: el coaching personal y el coaching ejecutivo.

Partimos de lo que dice el gran John Whitmore: “El coaching consiste en liberar el potencial de las personas, para que puedan llevar su rendimiento al máximo”. Esta explicación es la que nos hace comprender el punto en común que tienen todos los tipos de coaching existentes y las inmensas posibilidades en su ámbito de aplicación porque en cualquier campo de tu vida, ya sea laboral o emocional, el coaching va a ayudarte a sacar lo mejor de ti para conseguir tus objetivos, y eso es lo que te va a hacer feliz, la finalidad última de todo lo que realizamos en la vida.

El Coaching Personal, también llamado Life Coaching, va dirigido a la consecución de objetivos a nivel particular, al propio crecimiento personal tanto para alcanzar metas, orientar tu vida, desarrollar fortalezas, sacar el mayor potencial de ti mismo... A estas sesiones de coaching se acude de forma voluntaria, por el deseo de mejorar alguna faceta de tu vida.

El Coaching Ejecutivo o Coaching Directivo está enfocado al desarrollo en el mundo laboral, se dirige a empresarios, autónomos, mandos intermedios, ejecutivos y directivos de empresa para potenciar su eficacia a nivel profesional, ayudándoles a mejorar estrategias, recursos y técnicas que incrementan el rendimiento y la eficacia en sus trabajos. Los resultados aumentan la productividad, bajan los niveles de estrés, crece la motivación del grupo y la automotivación, favorece el trabajo de equipo y facilita la conformación del mismo, aprenden a delegar, a priorizar, etc. A estas sesiones se puede asistir por iniciativa propia o porque la empresa así lo requiera.

En ambos casos el beneficio que conlleva acudir a sesiones de coaching ya sea para crecimiento personal como profesional es sustancialmente importante, aunque hasta la fecha algunas empresas son bastante reticentes a la hora de implementar esta disciplina entre sus directivos a pesar de los demostrados beneficios que conlleva, quizás sea porque lo novedoso, lo distinto a lo conocido, a veces da miedo…yo os diría a todos que “si haces lo que siempre haces obtendrás lo que siempre obtienes”. Introduce un cambio en tu vida, introduce el coaching, el arte de conseguir tus objetivos.

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