5 pasos para ser feliz

Ser feliz es tan fácil o tan complicado como seguir estos cinco pasos básicos que a continuación te proporciono.

Antes decirte que tengo buenas noticias: partes de una gran base porque tú ya eres feliz por naturaleza. Te lo demostraré de la forma más simple posible: trasládate hasta el primer minuto de la mañana en el que te despiertas, seguramente la mayoría de las veces, por no decir todas, en ese instante en el que amaneces te sientes bien contigo mismo, sin sentimientos de culpa ni rencor, relajado, es un momento de paz y felicidad que se estropea justo al siguiente instante en el que comienza tu proceso de pensamiento automático diario, por ejemplo, cuando te das cuenta que tienes que levantarte para ir a trabajar, llevar los niños al cole, comienzas a recordar ese problema sin resolver, etc.

Todos los días tenemos miles de pensamientos repetitivos, siempre los mismos dando vueltas por nuestra cabecita, cosas que nos han sucedido, obstáculos que nos surgen en la vida difíciles de superar, auto críticas…claramente, eres tú el que con tu proceso mental te haces infeliz a ti mismo, aunque sea de forma no consciente. Focalizamos nuestros pensamientos de manera destructiva en vez de constructiva, y eres tú el que se encarga de dirigirlos hacia una dirección determinada ya sea voluntariamente o no.

Paso 1

Piensa en positivo

Ya sabes que eres el jefe de tu mente y no al revés, deja de centrarte en pensamientos con los que solo consigues auto torturarte. Es muy posible que a veces no seas consciente de estar pensando de forma negativa, la solución para controlar esto es prestar atención en cómo te sientes, si de repente comienzas a sentirte mal y no sabes el motivo es porque tu mente te está boicoteando, toma el control y redirecciona tus pensamientos hacia algo agradable y placentero. Que tu lema sea “ver el vaso medio lleno” y no “medio vacio”, lo terminarás asimilando hasta que sea parte de ti sin necesidad de esforzarte.  

         Paso 2

Vive el momento

Aplícate el famoso “Carpe Diem”, no para ir haciendo el cafre sin conocimiento de las repercusiones, sino para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, que es el significado real de la famosa frase del poeta Horacio, porque centrar tu vida en el pasado puede provocar depresión y estancamiento y hacerlo solamente en el futuro ansiedad y miedo; en cambio, si decides vivir en el presente tu consciencia se abrirá, estarás más relajado, y tu mente será como el agua en calma, ayudando a proyectarte más eficazmente hacia adelante, y lo más importante te sentirás feliz.

        Paso 3

Ten objetivos

Busca algo que te apasione y camina hacia ello, es lo que hará que cada mañana sea una gran oportunidad y te levantes pleno de energía en vez de parecer que estás cumpliendo una condena. Está claro que no todos tienen la suerte de trabajar en cosas que les gustan, hay que comer, pagar facturas y los ingresos, en muchas ocasiones, no vienen de la forma que nos gustaría, pero siempre puedes buscar mejorar laboralmente para que se acerque más a lo que a ti te satisface, o buscar un hobby que te apasione y dedicarle tu tiempo de ocio en vez de perderlo viendo telebasura.

        Paso 4

Ama

Rodéate de gente a la que amas y que te ama. Las cosas materiales son importantes, tener calidad de vida a ese nivel nos facilita mucho el viaje, pero lo que realmente tiene valor para nosotros al final es la gente, tu pareja, tu familia, tus amig@s, tus compañer@s, etc, los mejores momentos se viven en compañía. Trata de estar con gente que te aporte algo positivo, no material sino conocimientos, experiencia y sobre todo amor, porque sentirse amado y amar es grandioso, es felicidad, nada lo suple.

      

        Paso 5

Agradece

Se agradecido con la vida, no te pases el día protestando por lo que no tienes y desearías tener, primero porque estarías yendo en contra del primer paso para ser feliz y segundo porque no te va a servir más que para crear negatividad, desde ese estado nada bueno llegará a ti, en cambio si te instalas en el agradecimiento diario de todas las cosas que tienes, y pueden ser cosas como la salud, la comida, la compañía, el vivir bajo un techo, cosas que para ti son tan simples y que das por hecho a muchas personas les faltan, agradece lo bueno que te ha dado la vida.

¿Verdad qué es fácil?, pues comienza dando al menos uno de ellos e inicia el paseo que cambiará tu vida para ser feliz. 

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¿Puedes cambiar tus circunstancias?

Responde tú a la pregunta del epígrafe, ¿crees que es posible modificar el entorno que te rodea?.

Imagínate un día de lluvia, está nublado, hace frío y no para de caer agua, ¿puedes cambiar el clima?, es evidente que no puedes provocar que salga el Sol o que deje de llover, pero aunque parezca difícil de creer estas circunstancias son modificables. ¿Cómo?...sigue leyendo.

Continúa imaginando, estás en la orilla de una playa y quieres llegar a una isla que se sitúa en el horizonte donde se encuentra aquello que tanto anhelas, no somos Moisés con la capacidad de dividir las aguas del mar Rojo para poder pasar hasta nuestro

objetivo sin obstáculo alguno y llegar paseando tranquilamente, por mucho que te pongas en la orilla y ordenes -“ábrete sésamo”!- las probabilidades de que suceda son escasas, pero sí puedes actuar de forma que superes el obstáculo de alguna manera, cambiando las circunstancias adversas a favorables. ¿Cómo podrías llegar hasta allí?...en barca quizás, es más cómodo que ir andando …¿se te ocurren más formas para llegar?, seguro que muchas.

Está claro que hay cosas difíciles de cambiar, pero hablamos de difícil no de imposible, imposible es solo aquello que dejas a medias o que ni siquiera intentas. Cambiar las circunstancias es más fácil de lo que parece, ellas siempre van a estar ahí pero pueden transformarse de perjudiciales a favorables solo dándole un giro a tu punto de vista, ese que piensas que es el verdadero sobre todos los demás, ese que has forjado a base de tu experiencia y de tus creencias. Pregúntate: ¿alguna vez le has contado a un amigo/a un problema y esa persona no lo ha visto como tal, simplificándolo o incluso le ha dado un enfoque positivo?.

Si tú cambias, el mundo cambiará contigo.

Tú eres el generador de tus circunstancias; esta frase ahora te puede costar digerir como cierta, a lo largo de los post lo irás comprobando por ti mismo. Y no es caer en un optimismo barato, el cambio lleva tiempo y necesita que te muevas del sofá, la “ley de la atracción” funciona pero no es milagrosa, hay que actuar.

Nada existe que no se pueda cambiar o modificar, cómo mínimo, si volvemos a la pregunta inicial de cómo puedes modificar el tiempo, la respuesta es “no se puede”, pero si esas circunstancias climáticas no te gustan y te sientes perjudicado claro que las puedes cambiar, es tan fácil como trasladarte a otra ciudad con más Sol donde los días de lluvia sean prácticamente inexistentes, y voilà! Circunstancias cambiadas!.

Para poder realizar estos cambios te voy a proporcionar varias herramientas, hay muchas, estas son las más básicas:

-          Miéntete. No se trata de que vivas en los mundos de Yupi, o te inventes una vida imaginaria, solo modifica tu punto de vista. Siéntete feliz con lo que tienes, y actúa como si esas circunstancias negativas fueran en realidad maravillosas, aunque no sea así en ese momento, con ello relajarás tu mente y comenzarás a enfocarte en lo positivo para poder avanzar, si te cierras en un círculo de negatividad será más difícil que salgas de él, el objetivo es cambiar las circunstancias no enfermar con depresión.

-          Valora lo que tienes. Esta herramienta es un ejercicio de modificación del enfoque. Todas las noches cuando termine el día escribe tres cosas buenas que te hayan sucedido, no es difícil, seguro que son cientos, aunque lamentablemente tendemos a recordar las malas en vez de las buenas, y compártelas con tu familia, amigos o con cualquiera que este cerca, pero verbalízalas en voz alta. Ejem. hoy mi pareja me dio los buenos días con un beso, mi jefe valoró un buen trabajo que realicé, me encontré con alguien a quien hacía tiempo no veía, alguien me dijo "te quiero"…hay tantas cosas buenas que nos suceden a diario, hay muchos motivos para sentirse feliz.

-          Enfócate. Una vez que has conseguido relajar tu mente y centrarte en lo positivo de tu día a día, hay que focalizarse en el cambio. Si algo no te gusta cámbialo. Piensa en qué quieres y márcalo como objetivo.

-          Actúa. El siguiente paso es la acción. Eres una persona valiente, has llegado hasta el lugar donde estás superando todo lo que te ha ido sucediendo en la vida y llegarás mucho más lejos, mejorarás tus circunstancias y para ello hay que ACTUAR, “¡mueve el culo!”.

Así que si deseas cambiar tus circunstancias, ya sabes que es posible y tienes las herramientas básicas para hacerlo.

Te voy a pedir algo…si decides poner en práctica lo que has leído en este post envíame los resultados, dudas o experiencias a mi correo, si eres más atrevido o te apetece compartirlo con todo el mundo puedes añadirlo abajo en comentarios. Estoy a vuestra disposición y me gusta saber cómo os va. Feliz semana!

barloventocoaching@gmail.com

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¿Consigues tus objetivos? 1ª parte

                En muchas ocasiones te habrás planteado con gran ímpetu e ilusión conseguir algo ya sea a largo o a corto plazo, cosas como ponerte en forma, aprender inglés, dejar de fumar, encontrar pareja, crear una empresa, cambiar de trabajo, escribir un libro, etc; pueden ser objetivos triviales o trascendentes pero solo el hecho de tenerlos es una de las bases fundamentales en la vida para ser feliz, el logro, poseer una meta hacia donde caminar marca la diferencia entre quienes se levantan por la mañana con esa energía contagiosa y a los que les da pereza hasta sacar un pie por debajo de las sábanas.

Voy a hacerte unas preguntas que contestarás en voz alta…quiero oírte desde aquí!

¿Cuantas veces en la vida te has propuesto un objetivo?

¿Qué era lo que querías conseguir?

¿Cuántos de esos objetivos has conseguido?

De los que has alcanzado…¿Cuáles han sido?

¿Durante cuánto tiempo has trabajado para alcanzarlos?

¿Cuál es el primer paso que diste hacia ellos?

y…

¿Cómo te sentiste cuando los conseguiste? ¿y cuando no fue así?.

Los objetivos son un arma de doble filo, te pueden hacer la persona más feliz y realizada a todos los niveles o la más insatisfecha y derrotada; el motivo es que cada vez que trazas una nueva marca donde llegar es verdaderamente importante que te muevas hacia ella, no es necesario que llegues de un salto, pocas cosas que valgan la pena se pueden alcanzar con tanta facilidad, pero sí que des un pequeño paso todos los días, por ínfimo que sea o que te parezca tendrá mucha importancia, dado que si no ves avances la frustración hará presa de ti bajando tu nivel de autoestima, esto generará un bucle de marcación de objetivos-frustración del que puede ser muy difícil salir e incluso llegue a acabar generando serios conflictos internos.

¿Cuáles son los motivos por los que te rindes antes de comenzar?

-          Falta de motivación. Dudas. En el fondo no tienes claro que ese sea tu sueño, antes de marcarlo como propio siéntelo así, piensa en algo que te mueva por dentro cada vez que te imaginas con ello ya realizado, que te haga vibrar. Cada persona tiene sus propias inquietudes, las del vecino a veces parecen deseables por el hecho de que esa persona las viva con intensidad transmitiendo esa energía a su entorno, tú debes tener tus propias ambiciones, no temas ser original. Camina hacia lo que te haga vibrar.

-          Miedo. Miedo al qué dirán, miedo a no conseguirlo, miedo a salir de la zona de confort, al trabajo que supone llegar hasta él. El miedo es el peor de los amigos que puedas tener, deshazte de él, es tóxico, lo peor que te puede pasar en esta vida es no evolucionar.

-          Procrastinación. Tienes que estudiar o realizar un informe para el trabajo y de repente recuerdas que tenías que ir a comprar unos yogures u ordenar el armario antes de que se acabe el mundo y…lo mismo es mañana!, cualquier cosa antes que realizar la tarea que llevabas programando durante toda la semana. Quizás si se va a acabar el mundo deberías hacer aquello que te haga sentir realizado en vez de lavar el coche, pero tranquilo/a, esto tiene solución.

-          Falta de enfoque. Dice el refrán “el que mucho abarca poco aprieta”, que sabio ha sido siempre el refranero popular y que forma tan hábil de transmitir mucho conocimiento en pocas palabras.

Una de las frases que recuerdo de mi formación como Coach fue “con lo que tengas y como lo tengas empieza ya!”. Si esperas al momento idóneo nunca llegará, el momento perfecto no está por llegar, el momento perfecto es AHORA.

Sobre el miedo, como marcar objetivos de forma exitosa, la procrastinación, automotivación eficaz y otros temas mencionados y por mencionar iremos hablando. Todo tiene solución, cree en la vida y sobretodo cree en ti mismo.

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¿Qué es Coaching, qué es el Barlovento?

Mucha es la gente ya conocedora de qué es el Coaching pero para quienes aún no han tocado la materia decirles que el coaching es el arte de encontrar la felicidad a base del crecimiento personal y de la consecución de objetivos. El Coach, palabra anglosajona que significa “entrenador”, te acompaña en tu proceso de crecimiento hacia la vida que tú deseas tener facilitándote las herramientas necesarias para resolver todo tipo de conflictos que puedan afligirte, tanto internos (nosotros mismos somos los causantes de la gran mayoría de nuestros malestares) como externos (circunstancias que debemos hacer frente y que en algunas ocasiones nos desbordan al no conocer la mecánica necesaria para afrontarlas), y quizás te sorprenda saber que, aunque este “entrenador” camine junto a ti en ese transcurso de tiempo, todas las respuestas y soluciones saldrán de tu interior, lugar donde se han encontrado siempre puesto que el Coach solo es quien provoca el estímulo para que afloren.

El barlovento es el lugar de donde viene el viento, los marineros con navíos de guerra o piratas lo utilizaban principalmente para avanzar hacia el enemigo ubicándose en una posición ventajosa para el ataque. Y la vida es Barlovento!...piénsalo…siempre te está brindando el empuje, en ti está saber utilizarlo, o incluso crear, manejando las circunstancias que vayan surgiendo, las oportunidades que te brinda el milagro de la vida, al igual que un gran capitán utiliza el barlovento para guiar su barco hacia donde él fija su objetivo.

Tú eres el capitán de tu vida, de tu barco, de ti depende a donde vaya el navío, en qué puertos o islas vayas realizando las paradas, eres quien se ocupa de mantenerlo operativo, repararlo, cuidarlo, lo guiarás hasta dónde quieras o te atrevas a llegar con él, porque tú marcas el destino y trazas los mapas, a veces conscientemente, otras de forma inconsciente; seguro que bastantes de vosotros hasta este momento lleváis mucho tiempo poniendo en práctica la segunda opción, la inconsciencia, entonces no eres capitán eres como un polizonte en la vida de otros así que… aprovecha el Barlovento que te ha traído hasta aquí, nada es por casualidad, puedes comenzar a dirigir tu vida con la ayuda de este blog.

                Y metidos en esta metáfora naval a modo de presentación os dejo el link de un poema precioso y cargado de significado, Invictus, de  William Ernest Henley (1849–1903), escrito en 1875, muy conocido por ser inspiración de muchos, fue Nelson Mandela el que lo  tuvo siempre presente mientras estaba encarcelado, es más, seguramente ya sabréis que existe una película basada en un acontecimiento de su vida con el mismo nombre que también os invito a ver. Feliz día!

https://www.youtube.com/watch?v=kOEG1gCdLQ0

“Soy el amo de mi destino, soy el capitán de mi alma”

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