Creencias limitantes

Lo que creemos que somos o quien somos, lamentablemente, a veces es lo que los demás nos han dicho durante nuestra vida o lo basamos en experiencias que nos han marcado en algún aspecto. Si a un niño desde pequeño sus padres le repiten constantemente lo malo que es y lo mal que se porta lo asimilará de tal forma que llegará a convertirse en una realidad, yo he escuchado decir a un niño de cuatro años “es que soy malo”, me pareció muy triste.

Tu eres aquello que creas ser, lo cual significa que puedes modelarte a tu gusto y modificar tu actitud y comportamiento en el momento que desees, nuestro cerebro posee neuroplasticidad, puede cambiar su actividad y su estructura, generar nuevas conexiones neuronales que transformen completamente nuestra forma de ver el mundo, reaccionar o desarrollar capacidades que estaban latentes al fortalecer o debilitar las sinapsis que conectan nuestras neuronas.

No permitas que tus creencias te limiten o condicionen tu vida

                Para que puedas ver clara esta realidad, que lo que tu crees es lo que te marcas y limita, solo voy a escribir un breve cuento sufí y regalarte un enlace con un maravilloso cortometraje de 20 min. de duración protagonizado por uno de los mejores ejemplos de superación personal que existen en la actualidad, Nink Vujicic, "El circo de la mariposa".

“Una tigresa embarazada estaba buscando comida y al ver un rebaño de ovejas se lanzó hacia ellas para cazarlas, atemorizadas corrieron, la tigresa al lanzarse sobre una oveja se clavó una estaca y murió, pero justo antes de morir dio a luz.

Las ovejas después del susto siguieron pastando y rodearon al cachorro de tigre, este creyó que era una oveja más, fue adoptado por el rebaño y así creció. Vivía como una oveja, pastaba, balaba (aunque sonaba un poco raro), iba donde se dirigían las demás...

Y así siguió creciendo hasta ser un tigre adolescente comenzando a destacar por su diferencia física sobre el resto. Un día, desde una montaña, lo vio un tigre adulto. El tigre se acercó al rebaño y tomó presa una oveja, llevándose además al joven tigre, este aterrorizado pensaba que también iba a morir.

El tigre adulto llevó al joven junto a un lago y le obliga a comer carne de la oveja cazada, al principio mostró rechazo, ¿cómo se iba a comer a su propia hermana?, pero comenzó a darse cuenta que aquello no le desagrada tanto.

Después le pidió que se mirara en el lago y vio que su reflejo era el mismo que el del viejo tigre, no era como las ovejas.

El tigre viejo le dijo:

 -Ahora vas a rugir-

y lanzó un gran rugido mostrándole como hacerlo.

- Ahora ruge tú-

El joven tigre lanzó un ruido extraño, mezcla de balido y rugido, pero después de varios intentos consiguió lanzar un tremendo rugido. 

Fue entonces cuando el tigre se dio cuenta de quien era en realidad. Era algo totalmente distinto a lo que siempre había creído."

"El circo de la mariposa" en v.o. sub.en castellano

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"El circo de la mariposa" en español latino

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Salir de la zona de confort

Es curioso lo diferente que puede llegar a ser la vida de una persona solamente por haber tomado una u otra decisión, puedes cambiar completamente tu destino en menos de un segundo, con una palabra o una actuación.

Normalmente vivimos nuestro día a día dentro de una zona de confort, esto significa que hacemos un micro mundo a nuestro alrededor donde nos sentimos cómodos y del cual nos suele dar bastante pereza o miedo salir, independientemente de que nos aporte algo positivo o negativo, de hecho, llegamos a anclarnos a circunstancias que pueden estar siendo realmente perniciosas para nosotros solo por no abandonar el pequeño círculo de comodidad, aunque en el fondo de nuestro corazón deseemos un cambio o conseguir algo que esté más allá de esa línea roja que nos cerca. Ten en cuenta que la zona de confort la marcamos nosotros con nuestras experiencias, creencias, límites o limitaciones, conductas, normas, etc.

La  actitud pasiva es fruto fundamentalmente del miedo, hace que nos bloqueemos, bien por temor a fracasar, al qué dirán, a la posible incapacidad de hacer frente a los obstáculos que se vayan presentando, incluso, aunque pueda parecer absurdo, existe el miedo a triunfar. 

Ten en cuenta esto:

Cualquier cosa que valga la pena requiere esfuerzo conseguirla.

Pero claro, es más fácil quedarse escondido en la “cueva”, en el sofá de tu casa o inmerso en una rutina que no te aporta nada para tu crecimiento personal antes que intentar realizar cambios con los que  mejorar tu vida y ser feliz.

Tú estableces la línea que marca la zona de confort, tú eres quien la puede ampliar poco a poco, primero pasando por la “zona de aprendizaje”, donde irás adquiriendo conocimientos y confianza,  hasta cruzar a la llamada “zona de pánico”, situada justo antes de alcanzar lo que deseamos.

Hay gente que disfruta saliendo constantemente de su zona de confort, pero otros, la gran mayoría, necesitan ayuda, al mínimo obstáculo o temor retroceden, y es aquí donde el Coach ejerce su labor, acompañando hasta que alcanzas tu objetivo, ayudándote a desarrollar tus capacidades y habilidades de forma que consigas el logro por ti mismo en esos momentos, y aprendas las estrategias para un futuro, llegarás hasta donde marquen tus sueños.

El último caso que he conocido es el siguiente: una chica tenía un contrato fijo para cinco años en una entidad bancaria, pero aun estando cómoda en su vida diaria, se dio cuenta que su deseo, en realidad, era dedicarse al diseño de moda, así que tomó la decisión de dejar aquel trabajo e irse a estudiar un módulo de dos años para conseguir el título, mientras, trabajaría en otros sectores no tan bien remunerados pudiéndose así costear los estudios. Al obtener el título se presentó a una oposición para ser profesora del mismo módulo de diseño de moda que había estudiado, quedó la cuarta y con muy pocas posibilidades de ser llamada, pero a diferencia de otras personas que se hubieran quedado esperando o lamentándose, decidió aprovechar y marcharse a Londres para aprender inglés, fue allí donde conoció a su “media naranja” y poco después recibió una sorprendente llamada demandándola como profesora titular con la condición de incorporarse al día siguiente. Evidentemente, se subió al primer avión a España y empezó a trabajar en aquello con lo que había soñado. Ahora mismo ella vive en España junto con su alma gemela que conoció en Inglaterra y está trabajando en lo que le apasiona. 

¿Qué habría sucedido si no se hubiera atrevido a tomar la decisión de dejar su trabajo, si se hubiera quedado en su zona de confort? ¿Cómo sería su vida ahora?...¿sería igual de feliz?.

      Te animo a que salgas de tu zona de confort de una vez e intentes obtener la vida que quieres, la vida que te mereces. Vas a encontrar muchos obstáculos para alcanzarla, el mayor de ellos está dentro de ti, es el miedo; piensa que este sentimiento ancestral es útil para salvar la vida si estás en la selva a punto de ser devorado por un león pero, en la sociedad donde vivimos la gran mayoría de las personas, solo sirve para crear fantasmas en tu mente y alejarte de tus objetivos y de tus sueños. Será una lucha dura, y cuando la ganes será la más grande y mejor de las victorias. Tu autoestima se verá reforzada y cada vez te costará menos ampliar tu zona.

Sé valiente, afronta tus miedos y lucha por lo que quieres hasta conseguir tu sueño!

                                                           https://www.youtube.com/watch?v=AU_PS1Ok4PE

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Creación de hábitos

      Hablaba esta semana con una compañera de trabajo que me preguntó acerca de algo que había leído en internet sobre la  creación de hábitos en 21 días, y si eso era así, puesto que  ella está tratando de dejar su “adicción” a la Coca Cola (la toma incluso para desayunar) y le resulta algo complicado. Efectivamente un hábito se consigue crear si lo mantienes de forma constante durante ese tiempo, aunque yo recomiendo un mes para asegurar más su afianzamiento y por razones de practicidad, puesto que resulta más fácil planificar de manera mensual.

      A mi compi le echaré una mano con la creación de este nuevo hábito, aunque el trabajo duro lo deberá hacer ella, pues ya sabemos que las funciones de un Coach es facilitar herramientas y acompañar hasta el objetivo, para los demás aquí os dejo las pautas básicas.

1.       Debes enfocarte en lo que quieres no en lo que estás eliminando de tu vida. Tu objetivo no debe ser “no quiero tomar Coca Cola en mi casa”, sino “en casa voy a beber agua a lo largo del día y zumo de naranja para desayunar”. Enfócate en el logro, se trata de centrarse en lo que queremos, no en la privación, si lo haces al revés le estarás dando más relevancia a aquello de lo que te quieres librar que a lo que quieres conseguir.

2.      Concreta de forma clara el nuevo hábito. Escribe en un papel qué es lo que quieres conseguir y luego desarrolla paso a paso qué vas a hacer para obtenerlo. En coaching existen diagramas como el de Isikhawa, pero para instaurar un nuevo hábito en un mes con una pequeña tabla creada por ti, con la que te sientas cómodo y te permita llevar un control de lo que vas consiguiendo, es suficiente. Y recuerda que lo importante es actuar, no basta con planificar sino que hay que moverse.

3.       Modifica un solo hábito a la vez. Si además de dejar la coca cola quieres ponerte en forma o estudiar inglés una hora todos los días, adquiere primero uno, el que te parezca más importante, y cuando lo hayas logrado mantener durante un periodo de tiempo comienza con el siguiente. Vas a comprobar que cada vez te resultará más fácil marcarte hábitos nuevos y conseguirlos incorporar a tu vida puesto que al alcanzar un objetivo estás fortaleciendo tu autoestima y esto te hará sentir capaz de conseguir muchas otras cosas, adquirirás más poder sobre tu vida y sobre ti mismo.

4.       Comienza en las siguientes 24h. Si no te lanzas ya empezarás a postergar su inicio un día tras otro, puede que se convierta en uno de tantos propósitos a cumplir en tu lista para el próximo año nuevo.

5.       Refuerzos externos. Cualquier recurso que utilices que ayude a la creación del hábito será positivo. Puedes pedir a alguien que te eche una mano, comprar una taza especial de zumos para tus nuevos desayunos o un super vaso fashion para el agua, una nota en la nevera, o en el lugar que creas más indicado,  que te recuerde el propósito, lo que sea por surrealista que te pueda parecer será bueno si te ayuda a alcanzar tu fin.

Así que ya sabes…marca el hábito, traza un plan de acción y a por ello!, ya conoces cómo hacerlo, no tienes excusas.

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¿Tienes buena suerte?

      Vamos a arrojar algo de claridad sobre eso a lo que llamamos “suerte”, a ello le achacamos nuestras dichas y desdichas, la buena la añoramos con esperanza constantemente y de la mala siempre nos quejamos, como buenos seres humanos que somos.

Pero ¿existe algún método para convertir la mala suerte en buena?, o mejor aún, ¿cúal es la forma o camino para encontrarla?, tengo dos noticias para tí:

1.   Noticia buena. La buena suerte existe! y a la par el método para encontrarla.

2.  Noticia mala. La buena suerte no es atraída por tus calzoncillos “de la suerte”, pulseras, imágenes de San Pancracio o Santos varios, y demás ornamentos a los que habitualmente catalogamos como objetos o imanes de buena fortuna.  

Lamento desilusionaros a todos los que pensáis que llevando puesta aquella prenda con la cual creéis que siempre os pasan cosas maravillosas atraeréis buena suerte. No es tu camiseta, se debe a la asociación de esa prenda con algo positivo que nos ha sucedido en el pasado mientras la llevábamos, y que ha generado unas expectativas que llevan a recurrir a ella, o a una conducta determinada, con la finalidad de que se produzca la misma causa (causalidad falsa, llamada comúnmente conducta supersticiosa) para conseguir el mismo incentivo o beneficio. Esto es una variable de motivación por incentivo dentro de la motivación extrínseca. Con lo cual podemos observar que no es la bruja Lola, sino un emparejamiento accidental entre objeto/conducta y premio.

      Después de darte este gran disgusto sobre tus fetiches ahora te doy una gran solución, y está perdurará más que cualquier objeto, siempre podrás llevarla contigo y los buenos resultados serán constantes y seguros.

      La buena suerte no es el azar, no son circunstancias fortuitas que surgen sin causalidad alguna, por ejemplo…el hecho de que te toque la lotería, mucha gente gana a la lotería y en breve sigue siendo infeliz o gasta el dinero regresando a la pobreza, a veces perdiendo mucho más que lo material por el camino, ¿fue realmente buena suerte?. La buena suerte son las circunstancias que te rodean, siempre están ahí, esperando a que tú aproveches todas las oportunidades que te da la vida y las moldees a tu gusto.

 Tu puedes crear tu propia buena suerte.

      Es muy posible que ahora estés pensando que lo que acabas de leer es una tontería y se haya activado tu red de pensamientos de queja y negatividad, precisamente ese es el tipo de ciclo pernicioso y nada productivo, sino más bien destructivo, que se encarga de alejar aquello a lo que llamamos suerte de tu realidad, esa actitud es lo que está bloqueando tu capacidad para utilizar las herramientas que posees para atraer a la suerte, en otras palabras, conseguir aquello que deseas.

     Thomas Edison no descubrió la bombilla por casualidad, ni por azar, aunque muchos puedan decir que tuvo suerte, fue fruto de saber aprovechar y moldear las circunstancias para conseguirlo, creó su propia buena suerte, insistió una y otra vez, más de mil intentos hasta conseguirlo.

      El método para generar suerte es tan fácil como darle un nuevo enfoque a las cosas, modificando lo que no funciona y aplicando nuevas pautas. Si los resultados que estás obteniendo no son los que quieres utiliza tu buena suerte y cambia lo que haces!.

      Te invito a que leas un libro que muestra, a través de una breve fábula ambientada en la época del mago Merlín, como se consigue la buena suerte, y con ese mismo nombre “La buena suerte”, sus autores Fernando Trías de Bes y Álex Robira Celma (Ed. Empresa Activa) lo bautizaron.

    Cierto es que nada valioso en la vida resulta fácil de conseguir, pero solo si actúas podrás obtener resultados. Y ten siempre algo muy claro: Somos generadores de circunstancias.

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¿Por qué nos enamoramos?

      Uno de los sentimientos más fuertes que existe es el enamoramiento, podemos llegar a realizar auténticas “locuras” cuando estamos en ese estado, te aporta una sensación de ser capaz de todo, felicidad absoluta donde el Ser amado es la prioridad en tu vida y centro de todos tus pensamientos durante las 24h del día, todo versa sobre una atracción física seguida de vinculación emocional. Y es que estar enamorado afecta a la alegría, la satisfacción vital y a la salud física y mental muy positivamente.

Muchos son los científicos y psicólogos sociales (aunque los nombro por separado la psicología está también considerada como ciencia) que han tratado de desmenuzar el motivo del enamoramiento, los resultados no son tan románticos como pudieran parecer, es puramente química junto con algunos factores psicológicos.

      Para enamorarnos de alguien primeramente debe iniciarse con una atracción, normalmente solemos fijarnos en la apariencia física aunque en otras ocasiones son diferentes aspectos los que realzan las características de esa persona y nos enganchan, alguien nos gusta, realizamos una evaluación positiva de él/ella y deseamos acercarnos, cuanto más positiva es la evaluación mayor será la atracción que experimentaremos hacia esa persona, será lo que nos impulse en mayor o menor medida a iniciar el contacto.

Según el psicólogo Reis existen cuatro principios sobre la atracción:

-          El principio de semenjanza, según el cual las personas se sienten atraídas por otras que poseen semejanzas a ellas, formarían un sistema de equilibrio y armonía que les aporta seguridad y sentimientos positivos.

-          El principio de proximidad, según el cual las personas con ambientes cercanos tienen muchas posibilidades de acabar siendo amigos o pareja, esto es así porque la proximidad espacial aumenta las probabilidades de interacción entre los individuos; simplemente por el hecho de ver a alguien con frecuencia, incluso sin mediar palabra, puede hacer que nos termine resultando atractivo, este es el efecto de “mera exposición”.

-          El principio de reciprocidad. Este principio lo han utilizado en su momento las llamadas “Celestinas”, si creemos que alguien tiene interés en nosotros se despierta el agrado hacia esa persona.

-          El cuarto principio se basa en la teoría de que bajo condiciones estresantes o de ansiedad aumenta el deseo de contacto social y por lo tanto la probabilidad de atracción. Esto tiene su origen en los experimentos de Schachter que en 1959 demostró que las personas preferían estar acompañadas por otras al enfrentarse a situaciones que elevaban los niveles de estrés o de ansiedad.

      Cuando una persona esta enamorada se produce una expansión del yo, se pasa a compartir amistades, conocimientos, aficiones, metas, etc, con lo que se convierte en un reforzante de la autoestima, esta aumenta, y los sentimientos de autoeficacia y confianza para tener éxito en cualquier cosa que se realice también.

      Según experimentos de la científica y antropóloga Helen Fisher, basados en la activación cerebral de las partes del encéfalo que actúan en el enamoramiento,  los hombres se enamoran más rápido que las mujeres, en ellos se produce actividad en una pequeña región cerebral asociada con la integración de los estímulos visuales, en ellas una mayor actividad en unas tres áreas diferentes, asociadas con la memoria y la rememoración, no simplemente con la capacidad de recordar.

      La realidad del estado de  enamoramiento es la química, hormonas y neurotransmisores, cuando estamos con la persona amada comenzamos a segregar feniletilamina (FEA), este compuesto activa la secreción de  dopamina, neurotransmisor que genera sensación de placer y nos empuja a repetir aquello que lo provoca, y a la par oxitocina, la cual se relaciona con patrones sexuales (también con la conducta maternal), genera unión entre la pareja aumentando a máximos niveles en el momento del orgasmo; también norepinefrina otro neurotransmisor que provoca una dosis de refuerzo de adrenalina natural y aquí se basan por ejemplo síntomas de enamoramiento como el aumento de latidos del corazón cuando vemos a persona que nos gusta, por no hablar de las endorfinas, la “hormona de la felicidad”. Esto es una muestra del coctel de estimulantes naturales que se forma cuando estamos con la pareja, así que en el momentos que nos encontramos separados de esa persona, privándonos de tal sensación placentera y de felicidad sufrimos el “mono” el cual nos lleva a echarla de menos con bastante intensidad.

      Siempre tratamos de darle explicación a todo, el conocimiento es poder dicen y así es, pero una vez que encuentras ese amor…vívelo, disfrútalo en cada instante, como si no hubiera un mañana, y cuídalo si deseas tenerlo para siempre porque aunque este estado dura unos dos o tres años, la llama siempre puede seguir si te implicas positivamente para mantenerla.

Feliz día de San Valentín!

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Cómo encontrar el amor de tu vida

     Al parecer estamos en la “semana del amor” que, aunque creada por la sociedad de consumo en la que vivimos, como muchas otras fechas, tiene una gran relevancia si le das el significado apropiado. En estos días much@s dedicarán una parte de su tiempo a comprar algún detalle para su pareja, pero no se trata solamente de que llegue el día de San Valentín y debas estar enamorado de tu media naranja, colmándole de regalos y atenciones especiales, esa es la parte comercial, es una vía para recordarte lo importante que es amar, aunque son pequeños detalles cotidianos los que hacen que ese amor prospere, al igual que una planta crecerá si a diario la riegas y cuidas con mimo o morirá si la tratas con desdén.

Si estás leyendo esto es seguramente porque el título del post te ha llamado la atención, resumiendo, quieres encontrar al amor de tu vida para compartir el día de Los Enamorados y a ser posible el resto de tu vida.

Pues bien, ahí va, el secreto para encontrar a esa persona tan especial está en una palabra:

        QUIÉRETE

Tú eres la naranja entera, el amor de tu vida debes ser primeramente tú mismo, porque hasta que no aprendas a quererte será difícil encontrar a tu “alma gemela” con la que compartir el resto de los días. Y nos preguntamos ¿por qué hay tantos divorcios y rupturas de pareja?, la respuesta es fácil: no se puede dar lo que no se tiene, por lo que si no te amas, si no rezumas amor, difícilmente vas a poder darlo a otros.

El quererse a uno mismo engloba mucho más que darse un beso en el espejo o ser capaz de decir “me quiero”, funciona como cualquier relación, significa tener una autoestima sana, valorarse, felicitarse, respetarse, dejar de auto torturarse con sentimientos de culpa o resentimiento…trátate a ti mismo como tratarías a la pareja ideal, piensa que tú eres, fijo, la persona con la que vas a pasar el resto de tu vida hasta el último parpadeo.

        Así que si tienes pareja el día de San Valentín quiérete mucho y como naranja entera que eres valora el poder disfrutar de la vida con otra naranja y hacer zumo juntas, y si no la tienes, puedes disfrutar igualmente, ya sabes que estás completo, date algún capricho, sal con amigos, familia, prepárate una cena especial…porque tú te mereces eso y más.

    

     Aquí os dejo un regalo: un texto formidable de un gran genio y creador de sonrisas y momentos maravillosos, Charles Chaplin. 

Cuando me amé de verdad

Cuando me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que eso tiene nombre… autoestima.

Cuando me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es… autenticidad.

Cuando me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama… madurez.

Cuando me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy sé que el nombre de eso es… respeto.

Cuando me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable: personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama… amor hacia uno mismo.

Cuando me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé, que eso es… simplicidad.

Cuando me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré muchas menos veces. Así descubrí la… humildad.

Cuando me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece. Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… plenitud.

Cuando me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y esto es… saber vivir!

No debemos tener miedo de cuestionarnos… Hasta los planetas chocan y del caos nacen las estrellas.

Charles Chaplin


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5 pasos para ser feliz

Ser feliz es tan fácil o tan complicado como seguir estos cinco pasos básicos que a continuación te proporciono.

Antes decirte que tengo buenas noticias: partes de una gran base porque tú ya eres feliz por naturaleza. Te lo demostraré de la forma más simple posible: trasládate hasta el primer minuto de la mañana en el que te despiertas, seguramente la mayoría de las veces, por no decir todas, en ese instante en el que amaneces te sientes bien contigo mismo, sin sentimientos de culpa ni rencor, relajado, es un momento de paz y felicidad que se estropea justo al siguiente instante en el que comienza tu proceso de pensamiento automático diario, por ejemplo, cuando te das cuenta que tienes que levantarte para ir a trabajar, llevar los niños al cole, comienzas a recordar ese problema sin resolver, etc.

Todos los días tenemos miles de pensamientos repetitivos, siempre los mismos dando vueltas por nuestra cabecita, cosas que nos han sucedido, obstáculos que nos surgen en la vida difíciles de superar, auto críticas…claramente, eres tú el que con tu proceso mental te haces infeliz a ti mismo, aunque sea de forma no consciente. Focalizamos nuestros pensamientos de manera destructiva en vez de constructiva, y eres tú el que se encarga de dirigirlos hacia una dirección determinada ya sea voluntariamente o no.

Paso 1

Piensa en positivo

Ya sabes que eres el jefe de tu mente y no al revés, deja de centrarte en pensamientos con los que solo consigues auto torturarte. Es muy posible que a veces no seas consciente de estar pensando de forma negativa, la solución para controlar esto es prestar atención en cómo te sientes, si de repente comienzas a sentirte mal y no sabes el motivo es porque tu mente te está boicoteando, toma el control y redirecciona tus pensamientos hacia algo agradable y placentero. Que tu lema sea “ver el vaso medio lleno” y no “medio vacio”, lo terminarás asimilando hasta que sea parte de ti sin necesidad de esforzarte.  

         Paso 2

Vive el momento

Aplícate el famoso “Carpe Diem”, no para ir haciendo el cafre sin conocimiento de las repercusiones, sino para disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, que es el significado real de la famosa frase del poeta Horacio, porque centrar tu vida en el pasado puede provocar depresión y estancamiento y hacerlo solamente en el futuro ansiedad y miedo; en cambio, si decides vivir en el presente tu consciencia se abrirá, estarás más relajado, y tu mente será como el agua en calma, ayudando a proyectarte más eficazmente hacia adelante, y lo más importante te sentirás feliz.

        Paso 3

Ten objetivos

Busca algo que te apasione y camina hacia ello, es lo que hará que cada mañana sea una gran oportunidad y te levantes pleno de energía en vez de parecer que estás cumpliendo una condena. Está claro que no todos tienen la suerte de trabajar en cosas que les gustan, hay que comer, pagar facturas y los ingresos, en muchas ocasiones, no vienen de la forma que nos gustaría, pero siempre puedes buscar mejorar laboralmente para que se acerque más a lo que a ti te satisface, o buscar un hobby que te apasione y dedicarle tu tiempo de ocio en vez de perderlo viendo telebasura.

        Paso 4

Ama

Rodéate de gente a la que amas y que te ama. Las cosas materiales son importantes, tener calidad de vida a ese nivel nos facilita mucho el viaje, pero lo que realmente tiene valor para nosotros al final es la gente, tu pareja, tu familia, tus amig@s, tus compañer@s, etc, los mejores momentos se viven en compañía. Trata de estar con gente que te aporte algo positivo, no material sino conocimientos, experiencia y sobre todo amor, porque sentirse amado y amar es grandioso, es felicidad, nada lo suple.

      

        Paso 5

Agradece

Se agradecido con la vida, no te pases el día protestando por lo que no tienes y desearías tener, primero porque estarías yendo en contra del primer paso para ser feliz y segundo porque no te va a servir más que para crear negatividad, desde ese estado nada bueno llegará a ti, en cambio si te instalas en el agradecimiento diario de todas las cosas que tienes, y pueden ser cosas como la salud, la comida, la compañía, el vivir bajo un techo, cosas que para ti son tan simples y que das por hecho a muchas personas les faltan, agradece lo bueno que te ha dado la vida.

¿Verdad qué es fácil?, pues comienza dando al menos uno de ellos e inicia el paseo que cambiará tu vida para ser feliz. 

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