Creencias limitantes

Lo que creemos que somos o quien somos, lamentablemente, a veces es lo que los demás nos han dicho durante nuestra vida o lo basamos en experiencias que nos han marcado en algún aspecto. Si a un niño desde pequeño sus padres le repiten constantemente lo malo que es y lo mal que se porta lo asimilará de tal forma que llegará a convertirse en una realidad, yo he escuchado decir a un niño de cuatro años “es que soy malo”, me pareció muy triste.

Tu eres aquello que creas ser, lo cual significa que puedes modelarte a tu gusto y modificar tu actitud y comportamiento en el momento que desees, nuestro cerebro posee neuroplasticidad, puede cambiar su actividad y su estructura, generar nuevas conexiones neuronales que transformen completamente nuestra forma de ver el mundo, reaccionar o desarrollar capacidades que estaban latentes al fortalecer o debilitar las sinapsis que conectan nuestras neuronas.

No permitas que tus creencias te limiten o condicionen tu vida

                Para que puedas ver clara esta realidad, que lo que tu crees es lo que te marcas y limita, solo voy a escribir un breve cuento sufí y regalarte un enlace con un maravilloso cortometraje de 20 min. de duración protagonizado por uno de los mejores ejemplos de superación personal que existen en la actualidad, Nink Vujicic, "El circo de la mariposa".

“Una tigresa embarazada estaba buscando comida y al ver un rebaño de ovejas se lanzó hacia ellas para cazarlas, atemorizadas corrieron, la tigresa al lanzarse sobre una oveja se clavó una estaca y murió, pero justo antes de morir dio a luz.

Las ovejas después del susto siguieron pastando y rodearon al cachorro de tigre, este creyó que era una oveja más, fue adoptado por el rebaño y así creció. Vivía como una oveja, pastaba, balaba (aunque sonaba un poco raro), iba donde se dirigían las demás...

Y así siguió creciendo hasta ser un tigre adolescente comenzando a destacar por su diferencia física sobre el resto. Un día, desde una montaña, lo vio un tigre adulto. El tigre se acercó al rebaño y tomó presa una oveja, llevándose además al joven tigre, este aterrorizado pensaba que también iba a morir.

El tigre adulto llevó al joven junto a un lago y le obliga a comer carne de la oveja cazada, al principio mostró rechazo, ¿cómo se iba a comer a su propia hermana?, pero comenzó a darse cuenta que aquello no le desagrada tanto.

Después le pidió que se mirara en el lago y vio que su reflejo era el mismo que el del viejo tigre, no era como las ovejas.

El tigre viejo le dijo:

 -Ahora vas a rugir-

y lanzó un gran rugido mostrándole como hacerlo.

- Ahora ruge tú-

El joven tigre lanzó un ruido extraño, mezcla de balido y rugido, pero después de varios intentos consiguió lanzar un tremendo rugido. 

Fue entonces cuando el tigre se dio cuenta de quien era en realidad. Era algo totalmente distinto a lo que siempre había creído."

"El circo de la mariposa" en v.o. sub.en castellano

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"El circo de la mariposa" en español latino

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Salir de la zona de confort

Es curioso lo diferente que puede llegar a ser la vida de una persona solamente por haber tomado una u otra decisión, puedes cambiar completamente tu destino en menos de un segundo, con una palabra o una actuación.

Normalmente vivimos nuestro día a día dentro de una zona de confort, esto significa que hacemos un micro mundo a nuestro alrededor donde nos sentimos cómodos y del cual nos suele dar bastante pereza o miedo salir, independientemente de que nos aporte algo positivo o negativo, de hecho, llegamos a anclarnos a circunstancias que pueden estar siendo realmente perniciosas para nosotros solo por no abandonar el pequeño círculo de comodidad, aunque en el fondo de nuestro corazón deseemos un cambio o conseguir algo que esté más allá de esa línea roja que nos cerca. Ten en cuenta que la zona de confort la marcamos nosotros con nuestras experiencias, creencias, límites o limitaciones, conductas, normas, etc.

La  actitud pasiva es fruto fundamentalmente del miedo, hace que nos bloqueemos, bien por temor a fracasar, al qué dirán, a la posible incapacidad de hacer frente a los obstáculos que se vayan presentando, incluso, aunque pueda parecer absurdo, existe el miedo a triunfar. 

Ten en cuenta esto:

Cualquier cosa que valga la pena requiere esfuerzo conseguirla.

Pero claro, es más fácil quedarse escondido en la “cueva”, en el sofá de tu casa o inmerso en una rutina que no te aporta nada para tu crecimiento personal antes que intentar realizar cambios con los que  mejorar tu vida y ser feliz.

Tú estableces la línea que marca la zona de confort, tú eres quien la puede ampliar poco a poco, primero pasando por la “zona de aprendizaje”, donde irás adquiriendo conocimientos y confianza,  hasta cruzar a la llamada “zona de pánico”, situada justo antes de alcanzar lo que deseamos.

Hay gente que disfruta saliendo constantemente de su zona de confort, pero otros, la gran mayoría, necesitan ayuda, al mínimo obstáculo o temor retroceden, y es aquí donde el Coach ejerce su labor, acompañando hasta que alcanzas tu objetivo, ayudándote a desarrollar tus capacidades y habilidades de forma que consigas el logro por ti mismo en esos momentos, y aprendas las estrategias para un futuro, llegarás hasta donde marquen tus sueños.

El último caso que he conocido es el siguiente: una chica tenía un contrato fijo para cinco años en una entidad bancaria, pero aun estando cómoda en su vida diaria, se dio cuenta que su deseo, en realidad, era dedicarse al diseño de moda, así que tomó la decisión de dejar aquel trabajo e irse a estudiar un módulo de dos años para conseguir el título, mientras, trabajaría en otros sectores no tan bien remunerados pudiéndose así costear los estudios. Al obtener el título se presentó a una oposición para ser profesora del mismo módulo de diseño de moda que había estudiado, quedó la cuarta y con muy pocas posibilidades de ser llamada, pero a diferencia de otras personas que se hubieran quedado esperando o lamentándose, decidió aprovechar y marcharse a Londres para aprender inglés, fue allí donde conoció a su “media naranja” y poco después recibió una sorprendente llamada demandándola como profesora titular con la condición de incorporarse al día siguiente. Evidentemente, se subió al primer avión a España y empezó a trabajar en aquello con lo que había soñado. Ahora mismo ella vive en España junto con su alma gemela que conoció en Inglaterra y está trabajando en lo que le apasiona. 

¿Qué habría sucedido si no se hubiera atrevido a tomar la decisión de dejar su trabajo, si se hubiera quedado en su zona de confort? ¿Cómo sería su vida ahora?...¿sería igual de feliz?.

      Te animo a que salgas de tu zona de confort de una vez e intentes obtener la vida que quieres, la vida que te mereces. Vas a encontrar muchos obstáculos para alcanzarla, el mayor de ellos está dentro de ti, es el miedo; piensa que este sentimiento ancestral es útil para salvar la vida si estás en la selva a punto de ser devorado por un león pero, en la sociedad donde vivimos la gran mayoría de las personas, solo sirve para crear fantasmas en tu mente y alejarte de tus objetivos y de tus sueños. Será una lucha dura, y cuando la ganes será la más grande y mejor de las victorias. Tu autoestima se verá reforzada y cada vez te costará menos ampliar tu zona.

Sé valiente, afronta tus miedos y lucha por lo que quieres hasta conseguir tu sueño!

                                                           https://www.youtube.com/watch?v=AU_PS1Ok4PE

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Creación de hábitos

      Hablaba esta semana con una compañera de trabajo que me preguntó acerca de algo que había leído en internet sobre la  creación de hábitos en 21 días, y si eso era así, puesto que  ella está tratando de dejar su “adicción” a la Coca Cola (la toma incluso para desayunar) y le resulta algo complicado. Efectivamente un hábito se consigue crear si lo mantienes de forma constante durante ese tiempo, aunque yo recomiendo un mes para asegurar más su afianzamiento y por razones de practicidad, puesto que resulta más fácil planificar de manera mensual.

      A mi compi le echaré una mano con la creación de este nuevo hábito, aunque el trabajo duro lo deberá hacer ella, pues ya sabemos que las funciones de un Coach es facilitar herramientas y acompañar hasta el objetivo, para los demás aquí os dejo las pautas básicas.

1.       Debes enfocarte en lo que quieres no en lo que estás eliminando de tu vida. Tu objetivo no debe ser “no quiero tomar Coca Cola en mi casa”, sino “en casa voy a beber agua a lo largo del día y zumo de naranja para desayunar”. Enfócate en el logro, se trata de centrarse en lo que queremos, no en la privación, si lo haces al revés le estarás dando más relevancia a aquello de lo que te quieres librar que a lo que quieres conseguir.

2.      Concreta de forma clara el nuevo hábito. Escribe en un papel qué es lo que quieres conseguir y luego desarrolla paso a paso qué vas a hacer para obtenerlo. En coaching existen diagramas como el de Isikhawa, pero para instaurar un nuevo hábito en un mes con una pequeña tabla creada por ti, con la que te sientas cómodo y te permita llevar un control de lo que vas consiguiendo, es suficiente. Y recuerda que lo importante es actuar, no basta con planificar sino que hay que moverse.

3.       Modifica un solo hábito a la vez. Si además de dejar la coca cola quieres ponerte en forma o estudiar inglés una hora todos los días, adquiere primero uno, el que te parezca más importante, y cuando lo hayas logrado mantener durante un periodo de tiempo comienza con el siguiente. Vas a comprobar que cada vez te resultará más fácil marcarte hábitos nuevos y conseguirlos incorporar a tu vida puesto que al alcanzar un objetivo estás fortaleciendo tu autoestima y esto te hará sentir capaz de conseguir muchas otras cosas, adquirirás más poder sobre tu vida y sobre ti mismo.

4.       Comienza en las siguientes 24h. Si no te lanzas ya empezarás a postergar su inicio un día tras otro, puede que se convierta en uno de tantos propósitos a cumplir en tu lista para el próximo año nuevo.

5.       Refuerzos externos. Cualquier recurso que utilices que ayude a la creación del hábito será positivo. Puedes pedir a alguien que te eche una mano, comprar una taza especial de zumos para tus nuevos desayunos o un super vaso fashion para el agua, una nota en la nevera, o en el lugar que creas más indicado,  que te recuerde el propósito, lo que sea por surrealista que te pueda parecer será bueno si te ayuda a alcanzar tu fin.

Así que ya sabes…marca el hábito, traza un plan de acción y a por ello!, ya conoces cómo hacerlo, no tienes excusas.

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