La práctica del ejercicio físico no
solamente va a proporcionarte un mejor aspecto y aumentar tu salud y bienestar en
general sino que también provoca gran mejoría
a nivel mental, y no me refiero unicamente a un incremento de tu autoestima derivado
de ver como esos michelines dejan de asomar con tanta vehemencia o la
satisfacción de volver a entrar en tus pantalones de antes, sino a un nivel más
profundo. El deporte te equilibra en todos los aspectos.
No estamos hechos para la vida sedentaria
que la gran mayoría llevamos ahora, incluso en trabajos donde supuestamente se hace ejercicio limitan a la persona a estar solo
de pie o realizando movimientos
pequeños y repetitivos, eso no es deporte sino una pequeña actividad
física que incluso puede provocar molestias
y lesiones a largo plazo difíciles de corregir.
¿Qué genera la
carencia de ejercicio físico? (muy
resumido):
- Acelera el envejecimiento de tu cuerpo,
tus órganos vitales y todas las células de tu organismo. Eres más
propenso a desarrollar enfermedades.
- Engordas. Comemos para obtener energía,
la comida es nuestro carburante.
Poseemos un cuerpo tan inteligente que los alimentos que engullimos de más los
procesa y almacena en forma de grasa por diferentes zonas del cuerpo, la única manera de quemar esa grasa es utilizarla, y se utiliza practicando algo de deporte, no
basta con matarte de hambre con dietas si deseas bajar de peso. Comer saludable y realizar ejercicio para
estar en forma y quemar lo que ingieres de más es la solución.
- La
carencia de actividad física provoca tensión
emocional. Nuestro cuerpo necesita
moverse, no somos una planta. El sedentarismo aumenta nuestro
desequilibrio emocional y potencia
el estrés. Te pondré un ejemplo: sabrás que a los perros hay que sacarlos a
pasear para que corran y hagan ejercicio, ¿qué sucede si tienes a un perro
encerrado en casa sin poder correr, saltar, retozar...? que se vuelve un perro arisco y genera comportamientos anormales
y obsesivos (tipo correr detrás de su cola, lamerse sin parar, gruñe más e
incluso muerde, etc). Exactamente lo mismo les pasa a los seres humanos, la carencia de ejercicio físico nos hace
malhumorados, obsesivos y genera comportamientos desequilibrados, nos sentimos mal sin saber por qué.
¿Qué obtienes al realizar ejercicio físico?
- Te
sentirás más feliz. Si tienes síntomas depresivos, sufres de baja autoestima, miedos, o cualquier problema emocional notarás una gran
mejoría. Te ayudará a relajarte
y a ver la vida de otra forma. Cuando realizas ejercicio físico segregas tres tipos de hormonas que te hacen
sentir mejor y equilibran: dopamina, serotonina y endorfinas.
- Tu cuerpo
descansa; eliminas el cansancio crónico y el agotamiento tanto físico como mental. Parece contradictorio pero no lo es. Estás cansado y no te
apetece realizar ejercicio pero una
vez que te pones a ello cuando acabas tienes
más energía que antes. El motivo es
que tu sistema cardiovascular se reactiva y tu cuerpo se oxigena, entre otras cosas.
- Mejora el
sexo. El ejercicio aumenta las ganas
de hacer el amor y además al estar tu cuerpo más en forma te fatigarás menos
e incluso podrás aventurarte a posturas que antes eran imposibles.
- Bajarán tus
niveles de estrés. Dormirás mejor!
- Tendrás un mayor equilibrio y fortaleza emocional. Mejor humor, mejorarán tus relaciones con los demás.
- Rejuvenece
tu organismo, te mantendrás más joven y con mejor salud. La fuente de la juventud
no existe, pero quizás hacer ejercicio sea lo más parecido.
Podría seguir
y seguir nombrando beneficios pero, a parte de que quizás ya conozcas de oídas la infinidad de ellos que existen, no te
los creas, mejor prueba y me
escribes para contarme qué beneficios has notado, los añadiremos a esta lista,
¿tienes algo que perder?.
¿Cómo empezar?
Si quieres, puedes. Las excusas son para holgazanes y perdedores y tú eres un/una Campeon/a!
Para ponértelo
fácil te doy unas pequeñas ideas.
Tengo una
amiga que ha optado por comprar una pulsera de actividad con la que cuenta todos
los pasos que da al día, se ha marcado como meta 10.000 y lo está consiguiendo,
esto requiere que tengas un mínimo de
actividad física diaria sin mucho esfuerzo y con un objetivo continuo. Este tipo de pulseras da mucho juego, poseen muchas más opciones.
También puedes
adquirir algún tipo de aparato para realizar ejercicio en casa, bicicletas, elípticas,
steps, etc; eso sí, no para adornar el desván de los trastos sino para ponerlo
en tu habitación y utilizarlo a diario, o al menos tres veces por semana.
Trabajar tu fuerza de voluntad y
conseguir objetivos también es parte de hacer deporte.
Otra opción es salir a correr o pasear a buen ritmo (salir a mirar escaparates aunque vayas andando no cuenta como deporte), incluso existen ejercicios fáciles y para principiantes que puedes realizar en tu casa solo con tu propio cuerpo. Puedes encontrar cientos de videos e información en internet y miles de ideas para hacer deporte, solo deberás elegir aquella que más te guste, te dejo aquí uno para que comiences.
Haz caso a la frase “mens sana in corpore sano”, mente y cuerpo van de la mano. Activate!
Si te ha gustado compártelo…por una vida de calidad para todos.
